專欄
全球超 50 億人缺微量營養素！哈佛團隊首次發現，我國居民普遍缺少這三種
微量營養素缺乏症聽起來似乎是個小問題，但實際上卻是全球最常見的營養不良形式之一。最近，由哈佛大學陳曾熙公共衛生學院的西蒙娜·帕薩雷利（Simone Passarelli）領導的研究團隊在《柳葉刀全球健康》雜誌上發表了一項重要研究。
全球超 50 億人缺微量營養素！哈佛團隊首次發現，我國居民普遍缺少這三種
微量營養素缺乏症聽起來似乎是個小問題，但實際上卻是全球最常見的營養不良形式之一。最近，由哈佛大學陳曾熙公共衛生學院的西蒙娜·帕薩雷利（Simone Passarelli）領導的研究團隊在《柳葉刀全球健康》雜誌上發表了一項重要研究。
人類只生一種病——細胞病
世界衛生組織將 “健康” 定義為 “不但是身體沒有疾病或虛弱，還要有完整的生理、心理狀態和社會適應能力。” 而據專家介紹，中國符合世界衛生組織關於健康定義的人群只佔總人口數的 15%，與此同時，有 15% 的人處在疾病狀態中，剩下 70% 的人處在「亞健康」狀態。 通俗地說，就是這 70% 的人通常沒有器官、組織、功能上的病症和缺陷，但是自我感覺不適，疲勞乏力、反應遲鈍、活力降低、適應力下降，經常處在焦慮、煩亂、無助的狀態中。 細胞是人體最基本的單位，人體由 50-70 萬億個細胞組成，只有細胞健康了，組織器官才會健康，身體功能才能正常。如果體內的部分細胞出現問題，將會引起一連串連鎖反應，進而引發身體亞健康狀態──醫生診斷不出的疾病。 中國社科院《人才發展報告》中顯示，如果中國知識分子不注意調整亞健康狀態，不久的將來，會慢慢的發展成肝病、腎病、骨關節等疾病，有2/3的人會死於心腦血管疾病。 美國加州醫院曾經解剖了 300 例車禍的年輕人，他們正值壯年，生前都是「健康」的，有活力的，但解剖結果是，他們的血管都有不同程度的阻塞。當然，他們並不會被稱為心血管疾病患者，因為還沒到堵得站不起來或走不動。這樣的情況，實際上就是被人們忽略的亞健康和慢性疾病。 01.亞健康的根源：細胞故障 美國紐約時報暢銷書《選擇健康》中提到：「人類只生一種病－細胞病」。在真正的健康面前，不管生的是一般的感冒，還是像憂鬱症一樣的精神疾病，或是有生命危險的癌症，所有的病症都是身體細胞出了故障所引起的。當你處於亞健康，就是代表你的細胞故障了，正在給你警告！ 細胞障礙的三個階段： 1.細胞功能障礙（亞健康）...
人類只生一種病——細胞病
世界衛生組織將 “健康” 定義為 “不但是身體沒有疾病或虛弱，還要有完整的生理、心理狀態和社會適應能力。” 而據專家介紹，中國符合世界衛生組織關於健康定義的人群只佔總人口數的 15%，與此同時，有 15% 的人處在疾病狀態中，剩下 70% 的人處在「亞健康」狀態。 通俗地說，就是這 70% 的人通常沒有器官、組織、功能上的病症和缺陷，但是自我感覺不適，疲勞乏力、反應遲鈍、活力降低、適應力下降，經常處在焦慮、煩亂、無助的狀態中。 細胞是人體最基本的單位，人體由 50-70 萬億個細胞組成，只有細胞健康了，組織器官才會健康，身體功能才能正常。如果體內的部分細胞出現問題，將會引起一連串連鎖反應，進而引發身體亞健康狀態──醫生診斷不出的疾病。 中國社科院《人才發展報告》中顯示，如果中國知識分子不注意調整亞健康狀態，不久的將來，會慢慢的發展成肝病、腎病、骨關節等疾病，有2/3的人會死於心腦血管疾病。 美國加州醫院曾經解剖了 300 例車禍的年輕人，他們正值壯年，生前都是「健康」的，有活力的，但解剖結果是，他們的血管都有不同程度的阻塞。當然，他們並不會被稱為心血管疾病患者，因為還沒到堵得站不起來或走不動。這樣的情況，實際上就是被人們忽略的亞健康和慢性疾病。 01.亞健康的根源：細胞故障 美國紐約時報暢銷書《選擇健康》中提到：「人類只生一種病－細胞病」。在真正的健康面前，不管生的是一般的感冒，還是像憂鬱症一樣的精神疾病，或是有生命危險的癌症，所有的病症都是身體細胞出了故障所引起的。當你處於亞健康，就是代表你的細胞故障了，正在給你警告！ 細胞障礙的三個階段： 1.細胞功能障礙（亞健康）...
人體快樂四重奏－臻頤解鎖化學魔法的奧秘
吃火鍋時辣到流淚卻停不下筷子？拆禮物的瞬間會激動萬分？見到喜歡的人，壓抑不住心跳加快？ 這背後其實是一場精密的「腦內化學狂歡」。我們對生活中的各種正面體驗，會在大腦中產生化學反應，這些化學反應，會透過大腦中的一些物質傳遞，就像一個“化學信使”，為我們傳遞快樂的訊息。有一些荷爾蒙主要負責創造那些感覺良好的情緒和感覺，它們幫助釋放我們的幸福感，同時受到我們的壓力水平、自我保健和生活方式選擇的影響。 來，一起解密四種快樂化學物質： 1、安多酚 (Endorphin) – 又稱為內啡肽，主要幫助人處理壓力和減輕疼痛感； 2、血清素 (Serotonin) – 情緒穏定劑，使人感到幸福和快樂； 3、多巴胺 (Dopamine) – 傳遞興奮及開心的信息，會激活大腦的獎勵機制； 4、催產素 (Oxytocin) – 讓大腦產生親密、信任、忠誠的感覺，也是母親與嬰兒之間重要的親密連結，使人快樂的神經傳遞物質。 01: 安多酚：天然的“快樂鎮痛劑” 安多酚是大腦裡的 “超級英雄”，通過抑制疼痛信號傳遞，幫助身體應對壓力。它與嗎啡受體結合時，會產生短暫欣快感。它能幫我們應對壓力和疼痛，簡直就是身體的 “天然止痛藥”。不過，它可不是只在受傷時才出現，運動、美食甚至性生活都能讓它 “上綫 ”。 趣味案例： 馬拉松選手跑到極限時突然 “飄了”，正是內啡肽暴風分泌的 “跑步高潮” (Runner's...
人體快樂四重奏－臻頤解鎖化學魔法的奧秘
吃火鍋時辣到流淚卻停不下筷子？拆禮物的瞬間會激動萬分？見到喜歡的人，壓抑不住心跳加快？ 這背後其實是一場精密的「腦內化學狂歡」。我們對生活中的各種正面體驗，會在大腦中產生化學反應，這些化學反應，會透過大腦中的一些物質傳遞，就像一個“化學信使”，為我們傳遞快樂的訊息。有一些荷爾蒙主要負責創造那些感覺良好的情緒和感覺，它們幫助釋放我們的幸福感，同時受到我們的壓力水平、自我保健和生活方式選擇的影響。 來，一起解密四種快樂化學物質： 1、安多酚 (Endorphin) – 又稱為內啡肽，主要幫助人處理壓力和減輕疼痛感； 2、血清素 (Serotonin) – 情緒穏定劑，使人感到幸福和快樂； 3、多巴胺 (Dopamine) – 傳遞興奮及開心的信息，會激活大腦的獎勵機制； 4、催產素 (Oxytocin) – 讓大腦產生親密、信任、忠誠的感覺，也是母親與嬰兒之間重要的親密連結，使人快樂的神經傳遞物質。 01: 安多酚：天然的“快樂鎮痛劑” 安多酚是大腦裡的 “超級英雄”，通過抑制疼痛信號傳遞，幫助身體應對壓力。它與嗎啡受體結合時，會產生短暫欣快感。它能幫我們應對壓力和疼痛，簡直就是身體的 “天然止痛藥”。不過，它可不是只在受傷時才出現，運動、美食甚至性生活都能讓它 “上綫 ”。 趣味案例： 馬拉松選手跑到極限時突然 “飄了”，正是內啡肽暴風分泌的 “跑步高潮” (Runner's...
探索水晶療癒：連結自然能量，開啟身心平衡
在繁華喧囂、壓力如影隨形的現代生活中，人們對身心平衡與內在和諧的追求愈發強烈。於是，古老而神祕的水晶療癒悄悄走入大眾視野，成為不少人探索自我、療癒身心的新選擇。今天，就讓我們一同揭開水晶療癒的神秘面紗，探尋它的奧秘。 水晶療癒的原理 水晶療癒的理論基礎源自於多種古老哲學與能量學說。從能量層面而言，水晶被視為天然的能量放大器與儲存器。每一種水晶都擁有獨特的分子結構，這種結構賦予它們特定頻率的振動能量。當水晶與人體接觸時，其振動頻率會與人體本身的能量場相互作用。 根據 「同頻共振」 原理，水晶能幫助調節人體能量，使其恢復平衡狀態。例如，當我們處於焦慮緊張的情緒中，人體能量場會出現紊亂，此時接觸合適的水晶，其穩定和諧的頻率能帶動人體能量回歸平穩，進而緩解焦慮，帶來內心的寧靜。在許多古老文化裡，如古埃及、古希臘和古印度，水晶因其神奇力量而備受尊崇，被廣泛應用於宗教儀式、醫療保健與精神修行領域。 常見水晶及獨特功效 白水晶 素質有 「水晶之王」 的美譽，白水晶擁有純淨無瑕的能量。它如同一個強大的能量淨化儀，能清除周圍環境和人體能量場中的負面能量。把白水晶放置在房間角落，淨化整個空間的能量，帶來清新、舒適感。在冥想時手持白水晶，能幫助我們集中註意力，深入內心，提升意識層次，增強靈性感知能力。同時，白水晶還能提升其他水晶的能量，並與不同水晶搭配使用，發揮更強大的功效。 粉紅水晶 又稱 “愛情石”，粉水晶散發著溫暖迷人的粉紅色光芒，與心輪緊密相連。它強大的能量能夠開啟和滋養我們的心靈，激發內在的愛與慈悲。長期佩戴粉水晶飾品，有助於提升自我愛的能力，讓我們學會接納和關懷自己。在人際關係中，粉水晶能吸引更多的愛與和諧，化解矛盾衝突，增進伴侶、家人、朋友間的感情。將粉水晶擺放在家中客廳，能營造溫馨、充滿愛的氛圍。 紫水晶 作為最廣為人知的水晶之一，紫水晶以其迷人的紫色光澤而聞名。它被視為舒緩情緒、促進睡眠的 「良方」。紫水晶的能量溫和寧靜，能有效緩解焦慮、緊張與壓力等負面情緒，幫助我們放鬆身心。夜晚將紫水晶放置在枕邊，其柔和的能量可安撫思緒，引導我們進入甜美的夢鄉，改善睡眠品質。在工作學習時，將紫水晶置於身邊，也能增強專注力與思考清晰度，提升效率。 黑曜石 黑曜石是一種火山琉璃，其能量沉穩厚重。它堪稱 “保護神”，具有強大的吸收和轉化負面能量的能力。佩戴黑曜石飾品，如手鍊或吊墜，能形成一道無形的保護屏障，抵禦外界負面能量的侵襲，尤其適合經常處於高壓環境或從事高強度工作的人群。黑曜石也能幫助我們面對內心的恐懼與陰影，促使我們進行深度的自我反思與內在成長。 水晶療癒的使用方法 配戴 將水晶製成手鍊、項鍊、耳環等飾品佩戴在身上，是最方便的使用方式。根據自身需求選擇對應的水晶，讓其能量持續與人體接觸，並發揮療癒作用。例如，想緩解焦慮可穿戴紫水晶手鍊，希望增進人際關係則配戴粉水晶項鍊。 擺放 在家中、辦公室或其他常待的空間擺放水晶，能改善環境能量。例如在臥室擺放有助於睡眠的水晶，在書房擺放提升專注力的水晶。不同水晶的擺放位置也有講究，如黑曜石可放置在門口，阻擋外界負面能量進入；白水晶適合放在房間中央，平衡整體能量。 水晶陣 將不同種類、顏色和功能的水晶依照特定的幾何圖案排列組成水晶陣，能匯聚放大水晶的能量，產生更強大的療癒效果。常見的水晶陣有七脈輪水晶陣、財富水晶陣等。製作水晶陣需要了解水晶的特性和擺放規則，才能達到最佳效果。 冥想在冥想時，將水晶握在手中或放置在對應的脈輪位置，能幫助我們更好地集中註意力，深入內心世界。例如在進行心輪冥想時，將粉水晶放在胸口位置，感受其愛的能量注入心輪，開啟心靈的療癒之旅。 科學視野下的水晶療癒 雖然水晶療癒在傳統和靈性領域有著悠久的歷史和廣泛的應用，但從現代科學角度來看，目前尚未有確鑿的科學證據能完全證實其神奇功效。不過，這並不代表水晶療癒毫無意義。許多人在使用水晶療癒的過程中確實感受到了身心狀態的正面改變。這種現象可能與心理暗示、安慰劑效應以及人體對自然能量的微妙感知有關。心理暗示能在某種程度上影響我們的情緒和行為，當我們相信水晶具有療癒能量時，這種信念可能會促使我們調整心態，從而帶來身心的改善。同時，與自然元素接觸本身就能帶給人愉悅和放鬆的感覺，水晶作為大自然的饋贈，其獨特的外觀和質感或許也在其中發揮了作用。...
探索水晶療癒：連結自然能量，開啟身心平衡
在繁華喧囂、壓力如影隨形的現代生活中，人們對身心平衡與內在和諧的追求愈發強烈。於是，古老而神祕的水晶療癒悄悄走入大眾視野，成為不少人探索自我、療癒身心的新選擇。今天，就讓我們一同揭開水晶療癒的神秘面紗，探尋它的奧秘。 水晶療癒的原理 水晶療癒的理論基礎源自於多種古老哲學與能量學說。從能量層面而言，水晶被視為天然的能量放大器與儲存器。每一種水晶都擁有獨特的分子結構，這種結構賦予它們特定頻率的振動能量。當水晶與人體接觸時，其振動頻率會與人體本身的能量場相互作用。 根據 「同頻共振」 原理，水晶能幫助調節人體能量，使其恢復平衡狀態。例如，當我們處於焦慮緊張的情緒中，人體能量場會出現紊亂，此時接觸合適的水晶，其穩定和諧的頻率能帶動人體能量回歸平穩，進而緩解焦慮，帶來內心的寧靜。在許多古老文化裡，如古埃及、古希臘和古印度，水晶因其神奇力量而備受尊崇，被廣泛應用於宗教儀式、醫療保健與精神修行領域。 常見水晶及獨特功效 白水晶 素質有 「水晶之王」 的美譽，白水晶擁有純淨無瑕的能量。它如同一個強大的能量淨化儀，能清除周圍環境和人體能量場中的負面能量。把白水晶放置在房間角落，淨化整個空間的能量，帶來清新、舒適感。在冥想時手持白水晶，能幫助我們集中註意力，深入內心，提升意識層次，增強靈性感知能力。同時，白水晶還能提升其他水晶的能量，並與不同水晶搭配使用，發揮更強大的功效。 粉紅水晶 又稱 “愛情石”，粉水晶散發著溫暖迷人的粉紅色光芒，與心輪緊密相連。它強大的能量能夠開啟和滋養我們的心靈，激發內在的愛與慈悲。長期佩戴粉水晶飾品，有助於提升自我愛的能力，讓我們學會接納和關懷自己。在人際關係中，粉水晶能吸引更多的愛與和諧，化解矛盾衝突，增進伴侶、家人、朋友間的感情。將粉水晶擺放在家中客廳，能營造溫馨、充滿愛的氛圍。 紫水晶 作為最廣為人知的水晶之一，紫水晶以其迷人的紫色光澤而聞名。它被視為舒緩情緒、促進睡眠的 「良方」。紫水晶的能量溫和寧靜，能有效緩解焦慮、緊張與壓力等負面情緒，幫助我們放鬆身心。夜晚將紫水晶放置在枕邊，其柔和的能量可安撫思緒，引導我們進入甜美的夢鄉，改善睡眠品質。在工作學習時，將紫水晶置於身邊，也能增強專注力與思考清晰度，提升效率。 黑曜石 黑曜石是一種火山琉璃，其能量沉穩厚重。它堪稱 “保護神”，具有強大的吸收和轉化負面能量的能力。佩戴黑曜石飾品，如手鍊或吊墜，能形成一道無形的保護屏障，抵禦外界負面能量的侵襲，尤其適合經常處於高壓環境或從事高強度工作的人群。黑曜石也能幫助我們面對內心的恐懼與陰影，促使我們進行深度的自我反思與內在成長。 水晶療癒的使用方法 配戴 將水晶製成手鍊、項鍊、耳環等飾品佩戴在身上，是最方便的使用方式。根據自身需求選擇對應的水晶，讓其能量持續與人體接觸，並發揮療癒作用。例如，想緩解焦慮可穿戴紫水晶手鍊，希望增進人際關係則配戴粉水晶項鍊。 擺放 在家中、辦公室或其他常待的空間擺放水晶，能改善環境能量。例如在臥室擺放有助於睡眠的水晶，在書房擺放提升專注力的水晶。不同水晶的擺放位置也有講究，如黑曜石可放置在門口，阻擋外界負面能量進入；白水晶適合放在房間中央，平衡整體能量。 水晶陣 將不同種類、顏色和功能的水晶依照特定的幾何圖案排列組成水晶陣，能匯聚放大水晶的能量，產生更強大的療癒效果。常見的水晶陣有七脈輪水晶陣、財富水晶陣等。製作水晶陣需要了解水晶的特性和擺放規則，才能達到最佳效果。 冥想在冥想時，將水晶握在手中或放置在對應的脈輪位置，能幫助我們更好地集中註意力，深入內心世界。例如在進行心輪冥想時，將粉水晶放在胸口位置，感受其愛的能量注入心輪，開啟心靈的療癒之旅。 科學視野下的水晶療癒 雖然水晶療癒在傳統和靈性領域有著悠久的歷史和廣泛的應用，但從現代科學角度來看，目前尚未有確鑿的科學證據能完全證實其神奇功效。不過，這並不代表水晶療癒毫無意義。許多人在使用水晶療癒的過程中確實感受到了身心狀態的正面改變。這種現象可能與心理暗示、安慰劑效應以及人體對自然能量的微妙感知有關。心理暗示能在某種程度上影響我們的情緒和行為，當我們相信水晶具有療癒能量時，這種信念可能會促使我們調整心態，從而帶來身心的改善。同時，與自然元素接觸本身就能帶給人愉悅和放鬆的感覺，水晶作為大自然的饋贈，其獨特的外觀和質感或許也在其中發揮了作用。...
